Как справиться с аппетитом

* Ощутив голов, выпейте стакан прохладной воды маленькими глотками.

* На завтрак съедайте кашу из цельных злаков.

* В течении дня ешьте часто и небольшими порциями.

* Перекусывайте пищей, богатой триптофаном: молочные продукты, индейка или курица, бананы, финики, арахис, фундук, кедровые орехи.

* Ешьте больше клетчатки: корнеплоды, зерновые, бобовые, зелень, свежие овощи. Клетчатка быстро заполняет желудок и создает ощущение сытости.

Дополнительная информация